na masę

A tak apropo to jedz wiecej jajca na mase idzie :D

dzieki za rady ale tu mamy maly problem wlasnie wynikl bo bralem kreatyne zakupilem juz z neta w tamte wakacje i wlasnie gnebi mnie co z ta kreatyna podniosla mnie ona cisnienie bo mialem wysokie moze zbyt bardzo na duzych obrotach jechalem serce tez szfankowalo kolega biorac kreatyne i inne spowodowal uszkodzenie serca a mnie naszczescie [...]

Nie potrzebny ci zaden pro plan.. Zajżyj do planów na mase i wybierz jakis i napewno bedzie szlo jak sie przylozysz ;p Aćwiczenia możesz zawsze zmieniać. I trzymaj miche ;p Eksperymentuj ;] Sprawdź co na ciebie działa ;p Nie Śpiesz się !! Zmieniony przez - Beltins w dniu 2011-10-04 23:04:38

przemek220 mi tez kumpel to gadal, co zachorowal na to pod koniec cyklu, z omy mety i deki, po niecalym tyg w szpitalu zlecial z zawodnika 95kg do niecalych 80kg wkvrwil sie niemilosiernie :( i lekarz mowil mu ze to moglo byc przyczyna , owa skorupka + pytal go o cykle, bo go interesowalo to i potem po paru msc przepisal mu megace na mase, ale [...]

Mateusz98 przeczytaj co napisałem wyżej. Wg mnie dociągnij to do takiego poziomu tłuszczu jaki chcesz, zrób koniecznie reverse diet i powoli przejdz poźniej na mase! Zmieniony przez - PitiSLU w dniu 2015-02-07 19:22:51

na mase dużo jedz i przeczytaj link który Ci podałem

co do ph to moim zdaniem centrum wiedzy jest forum cybera, oni się tam tym faszerują na potęgę. ogólnie ph na masę. znajomy to brał, ładnie mu poszła siła, waga itd. ogólnie bardzo sobie chwalił. ale sam nie brałem.

musze przyznac ze jesli chodzi o ten miech to jestem zaskoczony rezultatem ale to chyba jest tzw.szybki przyrost i poprostu chce powoli sie pozbyc bokow ktore mi sie zrobily. troche przesadzilem z dieta na mase bo w ciagu zaledwie 1 miesiaca przybralem 7kg a wyrobic to napewno nie bedzie tak latwo.

Dzięki więc tak ma wyglądać plan na masę ? Aha no dzięki... I jeszcze mam jedno pytanko godzinny trening waszym zdaniem to wytarczający trening na przedramie bica plecy ?

[...] Do redukcji trzeba niedoboru węglowodanów, a do nabierania trzeba nadwyżki. Nie da się tego zrobić. Jedyne co możesz zrobic to ustalić dietę na bilans zerowy, ćwiczyć na masę ale do tego dorzucić brzuch i aeroby conajmniej 3 razy w tygodniu po 30-45 minut. Wtedy może będzie się dało uzyskac jednoczesne spalanie tłuszczu i przybieranie w mięso [...]

[...] 7 porządnych posiłków dziennie, a to trochę dużo(i nie chcę cały czas jeść tych samych potraw, a to jest alternatywa;)), a tak to jest porządny gainer, który z tego co wyczytałem jest bardzo dobry na masę i powinno się go brać(najlepiej właśnie po treningu) tylko raz dziennie, więc to chyba nie jest jakoś bardzo zła opcja, jak myślisz?:)

Cp + mono - bardzo dobre połączenie na mase ... jesli jest to jeden z twoich pierwszych cykli to samo mono wystarczy / efekty i tak bedą b. dobre / Pozdrawiam!

f***master a co np. z tzw. treningiem piramidalnym - przevież to jest podobno najlepsze na mase ? czy można go w tych ćwiczeniach stosować ?

Zeby widziec naprawde postepy to powinno sie cwiczyc przez co najmniej 5 miechow!!!!Ale to musi byc naprawde ciezki trening bez zadnego odpuszczania,dobra dieta.I tyle.Ale mowie ci nie cwicz na mase bo kobiety maja wieksza tendencje do lapania tluszczu niz meszczyzni!!!A do tego jeszcze dieta masowa i trening i POTWOR GOTOWY!!!! POPROSTU CWICZ NA [...]

trenowalem przez 8 miesieci na sile, teraz trening na mase bardziej:P caly czas bralem sucha kreatyna

Witam. Chciałbym sie dowiedziec od starszych czy jak pale papierosy i jade na mase to nic mi to nie daje?

Ułóż diete na mase z dodatnim bilansem kalorycznym , + 500 kcl.

jedz na mase

a podczas ćwiczeń na mase ćwiczy się też brzuch czy nie?

Przede wszystkim nie powinieneś patrzeć na masę ciała a obwody i wygląd sylwetki. Na podstawie ich zmian korygować kcal w diecie. Jeżeli poszło sporo cm w pasie to masz zbyt wiele kcal. Jeżeli nie poszło nic to efekty powinny być super.